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的女人如何将体重控制在理想状态
我今年49岁，不到一个月的时间已经减重5斤了。这几斤减下来也是纯属巧合，发现了新办法，我准备再减2斤，达到以前的体重就可以了。
49岁正是的时候，我从今年一月份到现在，在不到半年的时间一下子涨了七八斤肉，可把我愁坏了，肚子上的赘肉让我感觉非常笨拙，以前的衣服也有些小了。每天早晚都上称，总想着控制体重，可每次都是越控制越高。一下子涨这么多，每次照镜子看着虎背熊腰的样子，我都有些嫌弃自己了。年龄再大，也要有美的追求，重要的是也为了我们的身体健康。
我这人平时比较懒，比较宅，没事就喜欢在家刷手机，偶然刷到了跳舞的视频，非常喜欢，就跟着一起练，这个舞既简单又好看，然后每天坚持拍一个视频，为了拍好视频，一个舞都要跳好几遍，拍好以后已经大汗淋漓，主要也是现在天气比较热的原因。
现在我每天都坚持拍一个视频，已经坚持快一个月了，当时没认为可以，只是觉得跳得好看，这几天忽然发现掉秤特别快，而且形体也比以前纤细挺拔了。这着实是一个惊喜。有兴趣的朋友可以在我的主页看一下，也可以去我的某音看一下，基本每天一个，自娱自乐。
其实并不是体重会增加，而是因为在这期间我们会感觉饭量比以前增加了，吃饱以后也懒得动了，别说，就是年轻人这样下去也会发胖。
我总结了一下减重的方法，包括饮食习惯、生活习惯、如何锻炼等，让我们吃的既营养又健康还可以减重，锻炼既有兴趣还增加气质，主要是在家就可以随时随地练习，还不花一分米。
1，饮食方面。
早餐，一定要吃，还要吃好，吃饱，营养要全面，吃什么按照自己的口味。我平时吃鸡蛋牛奶，有时一小块玉米或者山芋，一个豆包或者馒头面包，一点小菜，或者牛肉鸡肉都可以。豆浆也要经常喝。
上午的时候可以吃一点坚果或者水果。如果实在太馋了，可以吃一点点甜品，这个一定要在上午吃。
午餐，没有特殊要求，还是想吃啥就吃啥，如果有条件或者想减重快一些，可以多吃鱼虾牛肉，搭配蔬菜，但是重要的是要七八分饱，而且尽量晚一点吃，我一般在下午1点多吃，因为早餐吃的比较多，所以午餐尽量延后，延后的作用是为了晚饭可以少吃。
下午可以加一点低热量的食物，如果不饿，也吃一点点低热量的食物，要在下午四点以前吃，这是为了防止晚上吃太多。
晚餐，我一般吃很少，一点蔬菜或水果，主食不吃，如果实在饿，临睡前喝一杯奶。
2，作息时间。
早睡早起，晚上尽量早睡，如果睡得太晚，肚子会感觉饿，而期间怕晚上临睡觉前吃东西。中午可以睡一小觉，半小时足以，可以午睡以后再吃午饭。
3，锻炼。
每天坚持锻炼，什么方式都可以，坚持半小时，要达到出汗的效果，出汗可以，让我们的更细腻光滑，比任何护肤品都有效。有效果的锻炼是早餐前，如果没时间可以早晚饭半小时以后，这样锻炼完再洗个热水澡，睡觉也香，也没有了。
祝愿我们每一位朋友都可以开心美丽的渡过这个时期，有什么问题我们也可以一起探讨。
妇产科内分泌科医生告诫妇女少喝蜂蜜与豆浆，大家怎么看
吃什么都可以，不要说，这不能吃，那不能吃，只要是食物，五谷杂粮都可以吃。
蜂蜜只要是真的，就能吃，怕只怕是假蜂蜜，糖含量高，吃了对身体不好。
豆浆是豆制品，女性要多吃，对身体更好，这点可以网上查一查，一看就明白，能不能吃，在这里就不啰嗦。
但如果出现一些症状，比如腹胀的时候，就不要吃蜂蜜，因为蜂蜜偏凉性，吃了肚子更胀，所以肚子胀的时候就不要吃凉性的东西，比如雪糕、凉茶、凉菜，凉的小吃等等，可以喝点热饮料、白开水，吃热的食物。这样做一段时间后，腹胀会减轻。
有的朋友还会出现，吃的东西感觉都在胃里，这个时候就要少吃杂粮了，多吃点容易消化的食物。有的人说我就是喜欢吃这些杂粮怎么办，咱们可以中午吃，吃完了下午多出去走走，也能消化，晚上就不要吃杂粮了，晚上活动少，吃了都在胃里放着，会很不舒服。
水果也是大家都喜欢吃的食物，这个时期，吃水果也有讲究，就不要生吃了，把水果洗净切小块蒸10到15分钟，然后再吃，这样营养没有生吃的时候好，总比不吃要好的多，过了还可以吃生的水果。
灵芝的功效是真的还是假的
灵芝是多孔菌科植物赤芝或紫芝的干燥子实体，其性平味甘，归脾、、心经，具有、安神、止咳、等作用，在中医方面主要用于心神不宁、心悸、虚咳喘、虚劳短气、不思饮食等症。
目前临床上常用的灵芝主要是人工栽培品，主要人工发酵培养的菌株包括了赤芝、紫芝、薄盖灵芝（薄树芝）、树舌（平盖树芝）等，目前研究者已从灵芝中分离出150多种化合物，主要囊括了多糖类、核苷类、呋喃类、甾醇类、生物碱类、氨基酸、蛋白质、酶类、三萜、油脂、无机离子和有机锗等，认为灵芝多糖和有机锗是灵芝的重要有效成分。其中，有机锗被认为是强有力的免疫增强剂，在灵芝中有机锗的含量为800-2000ppm，比人参高4-6倍。现代研究认为，灵芝具有、抗惊厥、改善代谢，延缓、抗应激、增强上腺皮质机能、增强免疫、抗放射损伤、、、镇咳、、、强心、抗心律失常、抗心肌缺、、降、降、抗等广泛地药理活性。
灵芝现代应用主要用于以下：
很多临床报告指出灵芝制剂对以及衰弱均有较好的疗效，表现为改善、和体重增加、心悸、头晕、头痛等症状减轻或消失，精神振奋，记忆力增强并且有纠正贫的作用。
此外，灵芝及其制剂还可以用于慢性、急性高原反应、、症、减少症、性、克山等。
以上仅为个人观点，不作为用药依据，请在医师的指导下用药，有什么疑问或者观点欢迎在文章下方留言评论。
药事网权威解读，未经授权不得转载，抄袭必究。花粉怎么做成的
蜂花粉
蜂花粉是有营养价值和价值的物质所组成的浓缩物，它含蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素和其它活性物质。蜂花粉既是极好的天然营养食品，同时也是一种理想的滋补品，并具有一定
的医疗作用。
蜂花粉是有花植物雄蕊中的雄性生殖细胞，它不仅携带着生命的遗传信息，而且包含着孕育新生命所必需的全部营养物质，是植物传宗接代的根本，热能的源泉。蜂花粉是由蜜蜂从植物花中采集的花粉经蜜蜂加工成的花粉团，被誉为“”、“全能的营养食品”、“浓缩的天然药库”、“全能的营养库”、“内服的化妆品”、“浓缩的氨基酸”等，是“人类天然食品中的瑰宝”。
花粉是全能的营养库
科学家证实，花粉含有多种营养物质，其中包括22种氨基酸、14种维生素和30多种微量元素以及大量的活性蛋白酶、核酸、黄酮类化合物及其它活性物质。花粉富含的蛋白质多以游离氨基酸的形式存在，含量超过牛奶、鸡蛋的5－7倍；维生素C的含量高于新鲜水果和蔬菜，被称为天然维生素之王。特别是B族维生素的含量极为丰富，比蜂蜜高百倍。每100克花粉含硫胺素600微克，核黄素1670微克，吡哆醇900微克，泛酸2700微克，烟酸10000微克。它含有多种矿物质，这些矿物质中，一些元素的含量分别是：钾20～40%、镁1～20%、钙1～15%、铁1～12%、硅2～10%、磷1～20%。
花粉有哪些特殊的功效？
作为植物精华的花粉，早在2000多年以前，就被我们祖先认识和利用。屈原在《离骚》中吟唱“朝饮木兰之坠露，夕餐秋菊之落英”的著名诗句。我国早的一部学专著《神农本草经》就有松花粉和香蒲花粉的记载，说这两种花粉气味甘平、无毒，能主心腹胀热邪气，利小便，消瘀、久服轻身、益气、延年。唐代的武则天食用花粉做成的“花精糕”，清代的慈禧太后用花粉与黄酒混合后沐浴享用。希腊哲学家就认为青春永存的奥秘在于花粉，早期的奥林匹克运动员就用花粉来添加能量，花粉的英文单词pollen原意就是“精力充沛的，力量强大的”的意思。
花粉学家、营养学家、医学家深入研究了花粉对人类的保健作用、药理作用及功效。结果表明，花粉能够防脑心，降，调节系统，促进，调节系统功能，促进消化，习惯性；在调节内分泌、提高机体免疫功能、抗、改善性功能、男性不育症等方面有一定的效果；特别是男性前列腺炎、前列腺肥大有明显的疗效。在很短的时间内就能改善症状。还有明显的防抑和、防止贫、、等功能。另外，蜂花粉的美容效果明显，其机理在于全面调节人体内分泌系统的平衡，由里及表，从根本上改善细胞的活力，增强的代谢机能，防止面部色素沉着、粗糙、，使保持湿润、洁白，有光泽，富有弹性。
蜂花粉的保健与美容
现代医学认为，引起人类的原因有二，一是人体生理所需营养成分缺少或不平衡；二是和其它微生物对人体的。
天然花粉营养全面，能克服人体中出现的各种生理失调，从而增强免疫力，这便是蜂花粉可多种的奥秘。目前市场上的“前列康片”、“靓靓养颜王”等食品、药品、化妆品都是以蜂花粉为原料。
蜂花粉的保健作用主要有：
（1）增强人体综合免疫功能：花粉多糖能激活巨噬细胞的吞噬活动，提高人体抗能力。
（2）防、美容作用：蜂花粉属营养性的美容化妆品，花粉中的VE、超氧化歧化酶（SOD）、硒等成分能滋润营养，恢复的弹性和光洁。花粉中的肌醇可使白发变黑，渐生，保持头发乌黑亮丽。
（3）防脑心：花粉中的黄酮类化合物能有效清除壁上脂肪的沉积，从而起软化和降的作用。
（4）防前列腺：花粉是前列腺炎的克星，以油菜花粉、荞麦花粉效果佳。我国前列腺的有效-前列康就是以花粉为原料的。
（5）：服用蜂花粉可以吸收足够的营养，造成饱食感。同时，花粉中的卵磷脂可燃烧过剩的脂肪，达到的目的。
（6）调节肠胃功能：花粉有许多杀菌成分，能杀灭大肠杆菌等，并能防。
（7）：花粉中的黄酮类化合物同样可防止脂肪在上的沉积。
（8）调节系统，促进。
（9）辅助其他：花粉对贫、、改善记忆力、障碍等有较好效果。
服用蜂花粉的方法有哪些？
由于蜂花粉来源于大自然，附有少许尘沙，请将花粉与蜂蜜以1：4的比例调和成花粉蜜并放置几天后服用，勿食沉在瓶底的尘沙。一般早晚空腹食用，每次5￣10克左右，剂量加倍。
注意事项：
（1）冲服花粉时，切不可用60℃以上的水。
（2）蜂花粉经过蜜蜂和人双重选择，安全无毒。但对于个别严重反应，请停用或采用逐渐加大服用量的方法，另外饭后服用也可减少的发生。
（3）花粉长期存放，应密封置于冰箱内。
（4）蜂花粉具有特殊的辛香味道，不太适口，所以服用花粉，贵在坚持！一旦坚持，必有收获！
蜂花粉的破壁的优缺点是什么？
由于花粉具有一层耐酸、耐碱、耐腐蚀的坚硬外壁，学术界曾认为蜂花粉只有破壁才能被吸收利用。但如今多项研究表明，蜂花粉作为食品不需破壁，因为花粉壁上存在萌发孔、萌发沟，在的酸性环境中和酶的作用下，花粉的营养成分能通过萌发孔、萌发沟渗透出来。花粉破壁后，反而更容易受到污染，不利于保存。不过花粉作化妆品原料必须破壁，因为没有消化能力。但是花粉用作进一步加工的原料时，必须破壁，才可保证花粉的营养成分均被提取出来。
为什么人到中年好
人到了中年，上有老下有小，为了生活四处奔波，为了生计，疲于奔命，压力那么大，你还能睡得着[泣不成声][泣不成声][泣不成声]
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