灵芝和孢子粉的正确食用方法
灵芝和孢子粉是常用的材之一，不仅具有很高的药用价值，还有不错的保健功效，因此在日常生活中备一些灵芝和孢子粉食用非常不错。但是，对于没吃过的人来说，不知道灵芝和孢子粉应该怎么吃？今天我们来介绍一下正确的食用方法。
灵芝怎么吃？
1.泡水：将灵芝切成薄片或细丝后放入热水中浸泡，泡20~30分钟，使灵芝中的营养物质充分释放。
2.炖汤：将灵芝切成小块，放入汤中一起炖煮，可以增加汤的营养成分。
3.煮粥：将灵芝煮烂后，加入米汤或稀饭中煮制，可以弥补灵芝原本的苦味。
孢子粉怎么吃？
1.直接食用：将孢子粉直接色入嘴中食用，具有清喉、止咳、生津润燥的功效。
2.泡水：将孢子粉用80℃以下温水泡发，食用更易吸收。
3.搭配食物：可以将孢子粉加入酸奶、珍珠粉露、牛奶等中食用，具有促进等功效。
灵芝和孢子粉的剂量
灵芝的推荐剂量为3~6g/次，一天多不要超过15g；孢子粉的推荐剂量为3~6g/次，一天多不要超过20g。一般建议开始直慢，每次先从小剂量开始慢慢增加，根据个人体质和反应情况逐渐增加剂量。
总体而言，灵芝和孢子粉的食用方法还是很简单的，但是如果遇到一些特殊情况，例如怀孕、哺乳期和患有慢性的人，则需要在医生的指导下食用，以免影响健康。
在如今的灵芝孢子粉市场，各类品牌鱼龙混杂，让许多人束手无策。其实选择灵芝孢子粉产品也并不困难，就是认准灵芝三萜含量高的灵芝孢子粉。因为灵芝三萜是灵芝孢子粉核心的成分，它的含量高低会直接影响灵芝孢子粉效果。像目前市面上灵芝三萜含量比较高的芝素堂灵芝孢子粉，它的效果就十分不错，对很多都有很好的辅助和改善作用，深受消费者的喜爱。
