灵芝孢子粉介绍
灵芝孢子粉是指灵芝子实体内的孢子经处理，去壳、杂质后形成的粉末。灵芝孢子粉富含多种营养成分，如多糖、三萜类、氨基酸、脂肪酸等，在医学上有很大的功效。但是灵芝孢子粉壁层难以消化，所以需要进行破壁处理。
灵芝孢子粉没有破壁如何食用
灵芝孢子粉如果没有经过破壁处理，其外层尚未被破坏，人体难以将其中的营养充分吸收。因而食用没有破壁的灵芝孢子粉是不推荐的。不过，如果确实不想进行破壁处理，也可以采用下面这种办法来食用：
将1-2小勺的孢子粉加入适量的水或温开水中，搅拌均匀后，加入蜂蜜等甜味剂，搅拌均匀后即可饮用。可以将其当做保健品来服用。不过需要注意的是，因为未经过破壁处理，灵芝孢子粉摄入的效果会大打折扣，所以建议还是要进行破壁处理后食用。
正确食用灵芝孢子粉的方法
破壳处理后的灵芝孢子粉可以更好的被身体吸收利用，下面是正确的食用方法：
1. 每次约在2-3克左右，空腹食用，食用时间应该在早上或中午。在晚上食用或睡前饮用可能会影响质量。
2. 口感较为苦涩，可以和蜂蜜、牛奶等搭配食用，常用的搭配食用方法有灵芝孢子粉蜂蜜水、灵芝孢子粉牛奶等。
3. 由于灵芝孢子有清明目、益气补中、滋阴养等功效，于是很多人会将其用于调制各种保健饮品和汤品中，坚持长期的食用效果更佳。
注意事项
1. 暂无灵芝孢子粉专门的推荐食用剂量，因此建议在食用时应该适量。大量食用可能会出现不良反应如变、恶心、等症状。
2. 不建议孕妇和儿童摄入过多的身芝孢子粉，好在医生的建议下适量食用。
3. 灵芝孢子粉并不能完全替代，如有症应及时求助医生，不能自我。
总结
为了更好的吸收和利用灵芝孢子粉中的养分，建议进行破壁处理后再进行食用。如果实在不能进行破壁处理，可以尝试使用加蜂蜜等甜味剂来掩盖其苦涩味。在食用时注意剂量，以及身体的反应情况，如有不适应该积极停止食用并就医。长期坚持适量食用可达到良好的养生及保健效果。
目前，行业内均以灵芝三萜含量作为评判灵芝孢子粉优劣的核心指标。其中灵芝三萜作为灵芝孢子粉的核心有效成分，有效含量高也是选择灵芝孢子粉主要标准。根据食药监局资料显示，目前市面上灵芝孢子粉里的灵芝三萜含量高的为芝素堂牌灵芝孢子粉，灵芝孢子粉中的灵芝三萜含量远超行业平均水平。
